[...] i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ? Trzeba było dołożyć dyszkę i brać "mocniejsze" BCAA - 9g a nie 5g. Co do dawkowania BCAA to bierz przed [...]
[...] od 5mg i zwiększaj z czasem o 5mg aż dojedziesz do 15-20mg. Żeby zwiększyć efekt możesz połączyć yohę z TSE. Ja brałem tak: 1 tydzień - yoha 5mg 2 tydzień - yoha 10mg 3 i 4 tydzień - yoha 10mg + 1 kaps. TSE 5 i dalej - yoha 15mg + 2 kaps. TSE Najlepiej działa rano, na czczo podczas aerobów. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-24 10:44:01
[...] podstaw by zakładać, że akurat 5g jest dawką graniczną jeśli chodzi o przyswajalność w jednej dawce. Co do obalenia przez badania działa fosforanu kreatyny, podaj prosze autora i tytuł pracy. Ja w zamian podsyłam link do przestudiowania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Nie ma też absolutnie konieczności przyjmowania kreatyny na czczo.
to czytałes farmazony. bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu. Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.
Wszystko ok. TYlko: zmień sposób odżywiania ogólnie mniej kalorii. Zero fastfoodów, chipsów, cukierków itp. Dużo wody, do tego dużo biegaj, poczytaj o HIIT. Powinno zacząć lecieć. Dobrze byłoby pobiegać z rana na czczo. Brzuch ćwicz zawsze na końcu treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 21:29:21
Jeszcze jedno. Cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 90 minut na czczo ( wypijam tylko kawe na godzine przed wizyta w silowni ). Nie chce przesadzic, ale rownoczesnie chce aby moje treningi na eXterminacje sadelka byly jak najbardziej optymalne, aczkolwiem jak-najbezpieczniejsze dla masy ktorej i tak mam niewiele. Co moglibyscie mi doradzic w tej [...]
nie masz zadnej lewej serji, poprostu u niektorych powoduje srake i tyle ja po kazdej porcji na czczo miałem raz lub dwa biegunke-dodam ze pracowałem podczas cyklu wiec blokowałem klop w urzedzie na dosc długo da sie przezyc, po crevoluton,XP,czy nawet HP tak nie miałem...
Różni ludzie mówią różnie na ten temat , rano na czczo , po treningu siłowym i jeszcze ch*j wie kiedy . Moim zdaniem , albo rybka , albo pipka. Będzie kolidować i to bardzo. Skoncentruj się na jednym. Kiedy skończysz masówkę to przyjdzie czas na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej.
a myslisz ze ile kg w ile dni/tygodni.miesiecy zbije?????? a ty czytałam ze tez stosowałes dietke lowcarb tak?i zeroby na czczo... dzieki ze piszesz...
[...] ani uciążliwe w realizacji (jak ma to miejsce w przypadku np. 7 posiłków czy przy jednoposiłkowym menu). Co istotne, zalecenie to z powodzeniem może być realizowane zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i też w czasie rozbudowy muskulatury. Omega 3 do posiłku , kreatyna może być na czczo lub po posiłku to akurat nieistotne
[...] snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 podwieczorek 20-21 kolacja co do treningu - jak napisal e-lite - poranne aeroby na czczo okolo godzinka, i czekac na rezultaty. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the [...]
[...] *Biogenix Ultra Whey 1,2kg *ZMA 'apteczne' *Turbo Creatine Power Sports 500g *Dextro juice Olipma 1,5kg. (PS dieta rowniez jakby kto pytał I chciałem brać to tak: 1) na czczo 5g kretki z 30g Dextro 2) po treningu 70g carbo+ 30g Ultra Whey+ 5g z Dextro 3) Przed snem - Zma pół godziny przed 40g Prolongatum Czy może tak to wyglądać? Po treningu [...]
a nie przypadkiem 1/5? bo jak przed chwilą czytałem żeby w przypadku t4 zacząć dawkowanie od 100 mcg a dojść do 400.i cała porcje rano na czczo przed śniadaniem
[...] o 23.00 i nasza temperatura powinna spaść? Dlatego proponuje też rozważyć i wypunktować korzyści płynące z treningu w godzinach porannych i popołudniowych. Trening siłowy na czczo lub przed snem to farsa. Trening poranny (po posiłku, dwóch) - Szybsze rozkręcenie metabolizmu niż w normalnym dobowym przebiegu - Łatwiejsze wykorzystanie tzw. okna [...]
Coś tam zmajstrowałem. Czekam na rady i sugestie. Co zmienić ? DT myślę że trening będzie na czczo. Co wy na to ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e3ab6fa80af4ff0ad04c67930a16980.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34ab0c38839f4fdaa2efcf68f5bc305c.png Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 13:15:50
No tak, śniadanie o 6 rano i trening prawie na czczo, nie boisz się o brak siły przed siłownią? Czemu się wstydzisz jeść w szkole, ile Ty masz lat, koleżka z technikum napluje Ci do kanapki czy do pojemnika? Więcej posiłków przed siłownią = lepszy komfort treningu... Szkoda komentować, ludzie na budowie jedzą w zaplutym barakowozie mając jedną [...]
[...] biore te suplementy<tych samych firm od tyg.> w następujący sposub : kreatyna w dni treningu 5 gr. przed treningiem i 5 gr. po treningu w dni bez treningu 2 gr. rano naczczo 2 gr. po południu i 2 gr. pod wieczur HMB tylko w dni treningu: dwie rano na czczo, dwie przed treningiem, dwie po treningu Glutamax tylko w dni treningu: 5 po [...]
Nie jest wcale ok Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, Tauryna 1g, L-karnityny 2g Po treningu: Kreatyna 5g , Tauryna 1g, + 20-40 gramów białka lub BCAA Na noc: ZMA
Nie no pewnie wszystko rozumiem , dieta dietą ale dorzuciłem rano dodatkowo bieżnie 50min dziennie na czczo ale w sumie temat tego nie dotyczy ;) Bardziej zastanawiam się co z tym bołdem bo mam trochę niedokrwistość serca czy czy uderzać w bolda czy pozostać na desce lub wejść w coś innego głównie środki na masę Kolega teraz pisał że hematokryt [...]
kto zaczyna odchudzanie??????
